很多家庭装修书房时，只在天花板正中间装一盏吸顶灯，觉得够亮就行了。但真正用起来才发现，吸顶灯的光线均匀地从头顶照下来，写字时手的影子正好落在本子上，看书时书页反光刺眼，时间长了眼睛又酸又累。书房灯光不是“亮”就够了，而是要“对”。一个护眼的书房灯光方案，至少需要三处光源：环境光、任务光和氛围光。这三者各司其职，才能让你在书桌
第一处是环境光，负责整个书房的均匀照明。吸顶灯可以作为环境光，但建议选色温在4000K左右的自然光，不要选冷白光（6500K以上）或者暖黄光（3000K以下）。冷白光太刺眼，暖黄光太暗容易犯困。如果书房面积不大，也可以用筒灯代替吸顶灯，在天花板上均匀分布几盏，避免中间亮四周暗。环境光不需要太亮，能看清房间轮廓就够了，它存在的意义是避免任务光和周围环境的亮度反差太大。
第二处是任务光，这才是护眼的核心。在书桌上方或者侧面放一盏台灯，光线要集中照射在书本或键盘上。台灯的选择有几个要点：显色指数（Ra）要大于90，这样颜色才真实；无频闪，可以用手机摄像头对着灯光看，没有波纹滚动就是合格的；色温4000K左右。台灯的位置也很重要，如果你是右撇子，台灯放在左前方，这样写字时手的影子在右边，不会遮挡笔尖。左撇子则相反。台灯的高度也有讲究，灯罩下沿和桌面的距离大约四十到五十厘米，光线覆盖整个桌面。
最后说几个容易踩的坑。不要用那种可以调节色温的智能灯泡，调来调去反而麻烦，固定4000K最实用。不要用水晶吊灯，光线经过水晶折射后会变得斑驳，产生很多小光斑，干扰视线。不要在书桌正上方装射灯，射灯光线太集中，会在桌面上形成刺眼的光斑。最理想的书房灯光，是你在看书时感觉不到灯的存在——不刺眼、不反光、不晃眼，只有纸面上的字是清晰的。这才是好灯光。
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